Moitos terán en conta que unha dieta sen dietas é unha especie de broma ridícula, pero este non é o caso. Unha dieta sen nutrición é un desenvolvemento marabilloso do nutricionista Esther Blum, que se inventou a finais do século XX. Esther pide a todas as mulleres do planeta que non se esgoten con nutrición perigosa e adestramento interminable e que miren a comida dun xeito novo.
Podo perder peso sen dieta?
Se podo chamalo, esta dieta é moi popular incluso entre as celebridades. Por exemplo, a coñecida Sarah Jessica Parker come exactamente segundo o sistema inventado por Esther Blum.
Cal é a esencia da metodoloxía?
- A idea máis importante coa que debes poñer non é un inimigo para ti. Ten que recoñecelo e non publicar este pensamento na súa cabeza. As dietas duras ofrecen un punto de vista absolutamente oposto, pero iso está mal. Se intentas limitarte con dietas intensas, máis cedo ou máis cedo entenderás que fai que o teu corpo sexa máis débil e incluso dobras na cara aparezan precisamente por falta de comida común.
- Rexeitamento das dietas. Moitas nenas comezan unha dieta hoxe e renunciarán a dietas. Faga esta elección e detén que a nutrición aforra diante de todos os problemas da vida. Quizais as dietas poden axudarche a mercar unha silueta delgada, pero todo o corpo sufrirá por dentro, e isto primeiro sentirá.
- Atopar o termo medio. Moitas veces as nenas só rompen porque senten unha forte fame. Se deixas de pasar fame, pero hai cada 2-3 horas, pronto entenderás que podes comer moito menos comida.
- A esencia dunha dieta sen dieta é darlle ao corpo o que precisa.
Lista de perder as regras de peso sen dieta
Unha dieta sen dieta tamén ten unha lista de restricións. Non obstante, non tes que renunciar completamente ao teu ritmo habitual da dieta, como tes que facer durante a dieta común. Que produtos deben consumirse?
- Chocolate. Moitas dietas exclúen doces do menú, pero iso está mal. Unha dieta sen dieta asegura o consumo de 30 gramos de chocolate escuro todos os días.
- Ovos de polo. A xema de ovo contén moito máis proteínas que proteínas. O consumo de ovos protexe o fígado da destrución e axuda a acelerar o metabolismo.
- Manteiga. Este produto contén unha gran cantidade de nutrientes, fortalece o sistema nominal, protexe o fígado e o corazón. Non obstante, debes saber que tes que usar a manteiga en cantidades apropiadas.
- Arroz, feixón, millo. Estes produtos inflúen no funcionamento do sistema dixestivo moi barato.
- Queixo. Se definitivamente queres seguir unha dieta sen dietas, debes acostumarte a consumir queixo natural porque conteñas unha gran cantidade de calcio e graxas saudables.
Que produtos sen dieta deben ser limitados?
Esta dieta non determina as regras e non as obriga a renunciar a certos produtos. Non obstante, hai unha lista de produtos indesexables porque isto non só lles axuda a perder peso, senón tamén a estragar o traballo do teu corpo. Entón, que produtos están incluídos nesta lista?- Baixo -calorie -Acting. Si, iso é exactamente o que é moi prexudicial para o corpo, xa que non hai graxas naturais nestes produtos. Tamén hai moi poucas cousas útiles nestes produtos.
- Dreen e margarinas. A pesar da opinión de que só hai algunhas calorías nestes produtos, non debes sucumbir. Estes produtos baséanse en leite cunha superficie baixa, o que significa que só fan danos e sen vantaxes.
- Auga feita de botellas de plástico. É mellor mercar auga mineral en botellas de vidro, xa que a auga almacenada en plástico pode limitar unha gran cantidade de toxinas.
- Leite pasteurizado. Un produto inútil que é mellor eliminar da neveira.
- Produtos de fariña de soia e branca. Todos os produtos baseados nestas doses son moi prexudiciais porque aumentan os niveis de colesterol no sangue e conducen á obesidade.
- Refresco. Isto é o máis importante que debes rexeitar ou polo menos reducir a cantidade de gas que se usa a un vaso por semana.
Como podes referirse ao esforzo físico?
- Esquece o difícil adestramento que non sente os músculos despois. Ten que tratar e respectar o seu corpo con coidado.
- Estar activo. Pasa máis tempo cos nenos, percorre a cidade unha hora ao día e non fóra do hábito en coche.
- Non preste atención a cantas calorías queimaches, pero como se move e como se sente ao mesmo tempo.
- Alegría no adestramento. Acostuma a correr pola mañá e transfórmana nunha especie de xogo: facer música para correr, preparar deliciosos cócteles despois do adestramento, mercar novos traxes para correr pola mañá. Isto axudará a adestrar e a non torturalo.
Cando paga a pena comezar unha dieta?
É mellor comezar unha dieta no verán ou na primavera cando atopas verduras e froitas frescas nos estantes.
Que outras regras teñen dieta sen dietas?
- Estar ao sol con máis frecuencia. Moitos din que isto é prexudicial, pero polo menos 20 minutos ao día teñen que ir ao sol porque o sol é o único xeito de desenvolver a vitamina D o que precisa o noso corpo. Pero non deberían sobrecalentarse ao sol porque pode ser perigoso e o cancro de pel pode causar.
- Esther tamén aconsella en pequenas partes, pero a miúdo. Isto axudará a reducir o volume do estómago e son comidos por menos alimentos. É necesario comer cada 2-3 horas e as porcións deben colocarse nun vaso.
- Tamén é imposible saltar as comidas, xa que isto leva ao estrés e ao proceso de depósito de tecido adiposo.
Menú durante 7 días
Ao recompilar o menú, debes usar as listas dos produtos admisibles.
Luns:
1. Almorzo. 150 g de fariña de avea, cociñados en leite, queixo de 40 g, té verde ou café natural. 2. Almorzo. 2 cenorias limpadas ou 1 mazá.
Cea. Sopa de repolo de cores con arroz ou peixe, compota ou té sometido.
Cea. Estrela feita de pavo ou filete de polo con verduras (tsukkini, tomates, brócoli), té con leite sen azucre ou non con auga de carbohidratos.
Martes:
1. Almorzo. Queixo ou iogur con froitas frescas (para o teu gusto), un vidro recentemente espremido de zume de laranxa ou té verde.
2. Almorzo. Pomelo, noces de 20 g.
Cea. Puré de cabaza ou sopa de repolo, té de herbas ou zume de tomate.
Cea. Peixe fervido con pratos laterais ou cebos de fígado, herbas ou té verde, auga.
Mércores:
1. Almorzo. 100 g de trigo mouro cocido, ensalada de verduras con crema ácida, té ou café natural.
2. Almorzo. Zume de laranxa ou mazá recén presionado.
Cea. Faba cocida en salsa de tomate, berry -suaves ou unha mestura de froitas frescas (para a tempada para o seu gusto), té.
Cea. Cociñar ou filete de polo cocido, 200 g no forno de verduras (calabacín, berenxenas, cenorias) con especias e herbas, un vaso de kefir.
Xoves:
1. Almorzo. Un bocadillo, xamón e manteiga, ovos en aceite de oliva, té ou café natural.
2. Almorzo. Laranxa ou plátano.
Cea. Sopa de cogomelos, vinagreta, mazá ou outras froitas no teu gusto.
Cea. 150 g de arroz escuro cocido con verduras, peixe ao vapor de 100 g, zume de tomate recén presionado sen sal.
Venres:
1. Almorzo. Omlet con camaróns e herbas, unha ensalada feita de tomates e pepinos, aderezada con zume de limón, té ou café natural.
2. Almorzo. Laranxa ou pomelo.
Cea. Crema de brócoli con croutóns ou sopa de repolo, té ou café natural.
Cea. Patacas cocidas ou cocidas nun uniforme con eneldo e allo, un vaso de kefir.
Sábado:
1. Almorzo. As boliñas preguiceiras feitas de queixo, té ou café natural de baixo contido de graxa.
2. Almorzo. Iogur loof coa adición de migas de chocolate, un vaso de zume de froita recentemente espremido.
Cea. Broth de 200 g de carne, feixón ao vapor, té de herbas ou compota.
Cea. Os cogomelos, que estaban ao vapor cunha crema azedo con delicia con verduras ou floudos en salsa de limón, té verde ou un vaso de auga mineral.
Domingo:
1. Almorzo. 150 g de cebada de perlas ou gachas de millo, un anaco de queixo sólido ou queixo feta, té ou café natural.
2. Almorzo. Ensalada de froitas (por exemplo de plátano, peras, fariña de avea e iogur de baixo contido).
Cea. Vexa con verduras ao vapor ou polo con cogomelos, laranxa.
Cea. Faba verde con filetes de polo, herbas e especias ou espaguetis rugosa con salsa de tomate, un vaso de zume recentemente espremido.
Profesionais e resultados positivos de perder peso
Profesionais de nutrición sen dieta:
- O plus máis importante de nutrición sen dieta é que o peso lanzado non regresa. Isto parecerá moi parecido a todos os que a miúdo sentaban con dietas intensas e botaron quilogramos para atrás.
- Falta de sentimentos de fame. Este é outro argumento importante para sentarse con esta dieta. Se te sentas nesta dieta, non hai sensación de fame e non hai risco de colapso.
- Menú flexible. Esta dieta non prohibe un produto para que non sente o desexo de comer un "froito prohibido".
Descontos sen dietas:
Hai algunha desvantaxe?
Como cada dieta, unha dieta sen dieta ten certas desvantaxes. Que pode pasar a esta dieta, cales son os teus menos?
- Por suposto, hai un risco de avarías. Isto pode ser en todas as dietas, pero este risco minimízase sen dieta, xa que a fame con esta dieta practicamente non se sente.
- Outra desvantaxe é que o peso non vai inmediatamente, senón gradualmente. Isto non lle gustan a moitas nenas que queren perder peso rapidamente.
Esta dieta non ten contraindicacións porque realmente nin sequera sentarán na dieta. Comproba a dieta diaria e lanza todo o extra do seu frigorífico para facerse máis delgado.
Revisións de especialistas: ¿é posible perder peso cunha dieta sen restricións?
Como vostede sabe, non pode confiar en números baleiros. Que din os expertos sobre unha dieta sen dietas?
Esta dieta é perfecta para mulleres de todas as idades: é máis unha dieta, pero para a transición á nutrición adecuada. Hai que dicir que non podes restrinxirte na comida se o corpo quere comer este bisté, é preciso simplemente para iso.
Recomendo que comece esta dieta na primavera, entón tes unha gran selección de produtos frescos naturais e podes distraerte por todo. Ao final, é claramente mellor comer unha ensalada de pepino e pementa fresca cando hai un café barato ao final da rúa Schnitzel.
Non deixes para comer! Este é o peor cando as nenas poñen o frigorífico un gran bloqueo e paran en absoluto. "A partir dese día só vou beber auga!" - Dise exactamente os que non teñen espírito suficiente para repensar toda a dieta e construír un menú semanal. Non houbo problemas coa obesidade cando as nenas comían unha cunca de comer, pero cada 3 horas. Todo o mundo tería figuras perfectas se se adheriran a tal principio. Unha dieta sen nutrición reflicte isto, que é unha evidencia de estrelas de clase mundial que xa probaron esta técnica.
Todos os nutricionistas do mundo xa saben desta dieta, pero por algún motivo non é moi popular. A cousa é que as mozas modernas queren conseguir todo ao mesmo tempo. Como resultado, recibirás unha figura da que parecía soñar e, no mellor caso, durante longas dietas adquiriron gastrite. Esta dieta é capaz de establecer o corpo e acostumarse a queimar os depósitos de graxa.